Autoconocimiento y su importancia.
Suena simple pero no lo es... por esa
razón la mayoría decide quedarse en la superficie. La profundización en el
conocimiento de quienes somos implica reconocer que éste concepto es básico,
simple y en gran parte superficial. Sin embargo, a muchos les cuesta si quiera
poder identificar al menos 5 de esas cualidades particulares.
Me pasa muchísimo en consulta, las
personas muchas veces están sumamente seguras de conocerse, y al pedirles
que identifiquen al menos 3 cualidades de sí mismos se quedan completamente
bloqueados. Ni hablar de cuando les pregunto sobre su autoconcepto. Solo
hay silencio... No saben que responder porque no tienen idea de quiénes son, o
de qué los representa.
Si al hacerte ésta pregunta tú también
te has quedado en blanco, toma papel y lápiz y no te conformes solo con 3
cualidades, ve por más, identifica al menos 10. Y te advierto que a pesar de
que esto es básico, es posible qué la resistencia haga presencia.
Pero quiero decirte que este ejercicio,
aunque "superficial" según yo, es un gran primer paso. Y es que el
autoconocimiento es como una brújula, sin él, no sabemos ni dónde estamos ni a
dónde vamos. Somos nuestro punto de partida.
Muchas personas se preguntan ¿cuál es la
importancia del autoconocimiento?, y responder está pregunta puede ser simple,
pero con una profundidad innegable.
En términos generales conocerte te permitirá:
1.Comprender y aceptar tu historia.
2. Identificar y reconocer tus cualidades,
tanto las virtudes como los defectos.
3. Saber qué quieres y hacia dónde vas.
4. Aumentar tu autoestima.
5. Aprender a gestionar tus emociones.
6. Desarrollar un autoconcepto
7. Reconocer tu potencial y superar tus
limitaciones.
8. Tener autonomía.
9. Tener consciencia de tus procesos
internos, de ti mismo y de tu realidad.
10. Descubrir tu verdadera naturaleza o
tu esencia.
Es importante que tengas presente que el
autonococimiento se desarrolla y nos acompaña a lo largo de nuestra vida, no es
estático, sino más bien un proceso continuo. Y cuando decides hacerlo parte de
tu vida todo va tomando forma y lugar.
El autoconocimiento es
esencial para el bienestar psicológico y personal. Se refiere a la comprensión y
toma de consciencia sobre uno mismo, incluyendo nuestras emociones patrones de
pensamiento, conducta, sentimientos, y características o rasgos de la personalidad.
El conocimiento de uno mismo es crucial para la toma de decisiones, la relación
con los demás, y para poder trabajar en nuestras debilidades y potenciar
nuestras fortalezas. La falta de autoconocimiento puede llevar a la toma de
decisiones poco informadas, a relaciones tóxicas, y a una sensación general de
insatisfacción con nuestras vidas. La adquisición de autoconocimiento requiere
un esfuerzo consciente y una disposición a ser honesto y abierto con uno mismo.
Además de ser esencial para nuestro bienestar
personal, el autoconocimiento también es un componente importante en el proceso
de crecimiento y cambio personal. A medida que aprendemos más sobre nosotros
mismos, somos capaces de identificar esos patrones de pensamiento y
comportamiento que pueden estar obstaculizando nuestra capacidad para alcanzar
nuestras metas y sentirnos plenos. Una vez identificados estos patrones,
podemos trabajar para cambiarlos y desarrollar una mayor autoeficacia.
Así mismo, el autoconocimiento resulta esencial
para el desarrollo de relaciones saludables y satisfactorias. Al entender
nuestras propias necesidades, deseos, y límites, podemos comunicarnos de manera
más efectiva con los demás y construir relaciones basadas en el respeto mutuo y
la comprensión.
El proceso de adquirir autoconocimiento
no siempre es fácil, ya que puede ser desafiante enfrentarse a nuestras propias
debilidades, limitaciones, y a reconocer nuestra propia sombra. Sin embargo, es
importante recordar que todos tenemos áreas en las que podemos mejorar y
crecer, y que el proceso de aprendizaje y crecimiento personal es algo
constante.
La terapia y otras técnicas como la
meditación, la introspección, la escritura expresiva y reflexiva pueden son
potencialmente útiles para promover el autoconocimiento. La meditación ayuda a
entrar en un estado de conciencia que aumenta la capacidad de estar presente en
el momento, lo que puede ayudar a identificar diversos aspectos y situaciones,
tanto internas como externas, en las cuales trabajar. La introspección es el
proceso de reflexionar sobre tus pensamientos, sentimientos y acciones,
mientras que la escritura expresiva y reflexiva te permitirá conectar con las profundidades
de lo que estas sintiendo y lo que está ocurriendo en tu mundo interno y
externo. Por su parte la terapia es un espacio seguro y guiado para explorar
tus pensamientos, sentimientos, emociones y comportamientos, y a través de esa exploración,
entenderlos mejor, resignificar tu historia y re-direccionar tu vida si así lo
decides.
Nota:
Ninguna de las otras técnicas y herramientas de autoconocimiento puede ni debe
sustituir a la terapia, ya que este es un espacio conducido por un profesional
que aplicara técnicas y procedimientos psicológicos que te lleven a profundizar
en lo que requieras, y minimizara los sesgos y resistencias al momento de
observarte tal cual eres.
Si te
gusto o te resulto útil esta información házmelo saber.
Y compártelo
para que otros la aprovechen también.
Saludos,
hasta pronto.
Psicóloga: Luisnelly González Mendoza
FPV:14.737
Correo:
luisnellygonzalez@gmail.com
Teléfono:
+584244134773
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Personalmente, hay una visualización que me ayuda en ese proceso de conexión con la sombra, cuando observo cosas que no me gustan en mí. Y es observar el espacio en el que estoy, con lo que siento y lo que oigo a mi alrededor. Luego imaginarme viendo todo desde fuera de mi, luego desde fuera de casa, fuera de la ciudad, del país , del planeta. Antes de concluir me digo: ves lo pequeño que es eso que tanto te molesta?
ResponderBorrarEntiendo, y es importante que encuentres herramientas que te ayuden a ver todo desde otra perspectiva, sin embargo, siempre recomiendo validar lo que se siente y lo que se piensa. Tomando en cuenta que, el reconocimiento de la sombra, en la mayoría de los casos solo nos debe llevar a trascenderla.
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