Autoconocimiento y su relación con la autoestima.

 

El autoconocimiento y la autoestima son dos aspectos fundamentales de la psicología humana que están íntimamente relacionados. El autoconocimiento se refiere al proceso de aprender sobre uno mismo, comprendiendo nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, mientras que la autoestima se refiere a la valoración y aceptación de uno mismo. El autoconocimiento es esencial para desarrollar una autoestima saludable, ya que permite a las personas comprender sus fortalezas y debilidades, así como sus valores y metas. A medida que las personas aprenden más sobre sí mismas, pueden comenzar a aceptar sus defectos y trabajar para mejorar en áreas en las que necesitan mejorar.

 

En este sentido, a medida que las personas adquieren mayor conocimiento de sí mismos, se vuelven más conscientes de sus necesidades y deseos, y pueden tomar decisiones y acciones que son mejores para ellas mismas, además, se reducen las consecuencias que se generan producto de la incapacidad para establecer límites.

 

De manera que la autoestima se ve aumentada a medida que las personas tienen mayor claridad sobre sí mismas y se aceptan, incluyendo sus defectos y limitaciones. El autoconocimiento puede llevar a las personas a que reconozcan y asuman sus propias imperfecciones, a amarse tal cual son, lo que, a su vez, les permite ser más compasivas y tolerantes consigo mismas, y manejar dinámicas de interacción sanas al momento de relacionarse. En cambio, la falta de éste puede llevar a la inseguridad y la falta de confianza en si mismos, y esto tiene un impacto negativo en la autoestima. En resumen cuanto más se conoce a sí mismo, más fácil es aceptarse en integración (con todo lo que se es) y valorarse, lo que tendrá un impacto positivo en la autoestima.

Y es que, si no te conoces, sino sabes quién eres, qué te representa, cuales son los valores que rigen u orientan tu vida. ¿A que le vas a otorgar valor y respeto?.

Estos dos elementos (autoconocimiento y autoestima) indudablemente se relacionan con la salud emocional, ya que al existir carencia de ambos, puede tener lugar la represión de emociones y sentimientos, lo que aumenta el riesgo de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. De manera que, cuanto más se conoce a uno mismo, más fácil es reconocer, procesar y gestionar las emociones, y esto puede ayudar a prevenir trastornos mentales.

Explorarse y observarse con transparencia y objetividad puede ayudar a las personas a identificar y superar sus miedos, inseguridades y creencias limitantes, lo que generará un aumento en la confianza y seguridad en sí mismas.

Existen muchas maneras de desarrollar y mejorar el autoconocimiento y la autoestima, aquí te menciono algunos ejemplos prácticos que puedes seguir:

1.   Escribir en un diario: Escribir tus pensamientos, emociones y sentimientos en un diario puede ayudarte a comprender mejor tu mundo interno y a identificar patrones en tu comportamiento.

2.  Practicar la meditación o la atención plena: Estas técnicas pueden ayudarte a estar más presente en el momento actual y a ser más consciente de tus pensamientos y emociones.

3.  Realizar una autoevaluación: Tomarte el tiempo para reflexionar sobre tus metas, logros y áreas de mejora puede ayudarte a comprender mejor tus fortalezas y debilidades.

4.   Aprender a decir “no”: Aprender a establecer límites y decir “no” a las demandas de los demás puede ayudarte a cuidar mejor de tus propias necesidades.

5.   Practicar la gratitud: Tomarte el tiempo para reflexionar sobre todo aquello por lo que estás agradecido puede ayudarte a tomar consciencia de lo que si tienes y lo que has logrado.

6.  Aceptar tus errores: Aceptar tus errores y aprender de ellos puede ayudarte a tener una perspectiva más saludable de ti mismo, y que puedas mantenerte abierto a la posibilidad de seguir mejorando cada día.

7.   Hacer actividad física o algo que te genere placer: Realizar actividad física periódica puede ayudar a mejorar tu autoestima al sentirte más saludable y fuerte, mientras que tomarte el tiempo para hacer eso que amas es una acción que refleja el hecho de que te cumples y te permites tener un espacio para darle un lugar en tu vida a eso que amas.

8.  Rodearse de personas positivas: Estar rodeado de personas que te apoyen y te alienten puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo, y es un indicador de que eliges espacios que te nutran, lo que es equivalente al respeto y amor hacia ti mismo.

Recuerda que el proceso de mejorar el autoconocimiento y la autoestima es un proceso continuo y que se requiere: voluntad, el deseo genuino de hacerlo, y tiempo para lograr resultados. Es importante ser paciente y compasivo contigo mismo mientras trabajas en ello.

En conclusión, el autoconocimiento y la autoestima son fundamentales para el bienestar emocional y psicológico de una persona, son esenciales para el desarrollo de una vida saludable y plena.

Nota: ten presente que ninguna de estas actividades puede sustituir a la terapia psicológica, ya que este es un espacio en donde contaras con un profesional capacitado para realizar este acompañamiento.

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Saludos, hasta pronto.

Psicóloga: Luisnelly González Mendoza

FPV:14.737

Correo: luisnellygonzalez@gmail.com

Teléfono: +584244134773

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